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6 loisirs pour faire travailler le cerveau en vacances

Ce n'est pas parce que vous êtes en vacances qu'il faut arrêter de faire travailler votre cerveau, sous peine d'avoir beaucoup de mal à le remettre en marche au moment de la reprise. Afin de vous épargner ces difficultés, vous pouvez pratiquer quelques loisirs que nous vous présentons ci-dessous. Des jeux, du sport, de la créativité, pour stimuler vos capacités cognitives même lorsque vous êtes étendus sur le sable.
6 loisirs pour faire travailler le cerveau en vacances

Même lorsque vous êtes en vacances au bord de la mer, il est bon de faire travailler votre cerveau. Alors, autant lier l'utile à l'agréable, en associant des loisirs qui stimulent votre esprit avec le plaisir de se prélasser sur la plage. Il existe ainsi plusieurs activités qui peuvent être pratiquées sur le sable et qui permettent de ne pas laisser votre esprit trop longtemps sans occupation. On vous donne ici 6 suggestions, sportives, créatives ou ludiques, pour maintenir votre cerveau actif durant une période de détente.

Les jeux de réflexion, pour faire marcher vos cellules grises

Certains jeux de réflexion, comme le sudoku, les mots croisés, les mots fléchés, le chassé-croisé ou encore les exercices d'anagrammes, sont destinés à faire travailler le cerveau. Ils demandent au joueur de stimuler ses méninges pour en voir le bout et peuvent se pratiquer à la maison, en terrasse, mais aussi sur une plage. Allongé sur votre serviette, vous aurez plaisir à vous plonger dans ces petits jeux qui font appel à la réflexion.

Pour accompagner vos escapades à la plage, vous pouvez trouver une large sélection de magazines de jeux sur des sites spécialisés ou en kiosque, histoire de varier les plaisirs. Que vous soyez un amateur de chiffres ou de lettres, il y aura toujours une revue à glisser dans votre sac de plage, pour garder l'esprit vif entre deux séances de bronzette ou de baignade.

Ce type d'activités est bon à tous les âges, pour stimuler la mémoire, entretenir les capacités cognitives et préserver votre santé cérébrale sur le long terme. Parmi les avantages majeurs des magazines papier, on citera la facilité à les emporter partout, leurs tarifs très abordables et leur grande variété qui permet de mêler les exercices, afin de faire travailler le cerveau sur plusieurs points.

La lecture, parfaite pour nourrir votre esprit sur la plage

L'une des activités les plus prisées sur la plage, c'est évidemment la lecture. Et c'est une excellente façon de stimuler vos capacités cérébrales, car lire sollicite plusieurs zones du cerveau. Se plonger dans un bon livre ou même un magazine, c'est une bonne manière de faire travailler votre mémoire, de développer l'empathie en améliorant votre compréhension du monde, mais également de se reposer tout en maintenant votre esprit en activité.

Si vous vous demandez quelles sont les lectures préconisées pour être en phase avec votre objectif, sachez qu'il n'y a pas de règles. Un roman signé par un écrivain célèbre ou les nouvelles d'un jeune auteur ; une revue scientifique ou un magazine d'actualité, pour en apprendre un peu plus sur le monde ; un livre d'Histoire ou un essai philosophique pour vous instruire ; voire un manga ou une bande dessinée, pour se détendre, si c'est ce qui vous attire. L'important, c'est de lire !

Le dessin et la peinture sur la plage pour un cerveau en ébullition

Les plages sont des lieux qui peuvent être très inspirants, avec leurs couleurs, l'horizon qui se dessine face à nous ou encore les rires des enfants qui s'amusent dans le sable. Les bienfaits de la plage sur le cerveau sont prouvés scientifiquement et il est possible d'accroître encore plus ces bénéfices, en peignant ou en dessinant depuis votre serviette.

Le dessin, comme la peinture, fait appel à la créativité et à l'imagination de chacun. L'observation est aussi grandement mise à profit, tout comme la mémoire qui doit être activée. Si on ajoute la concentration nécessaire à la pratique de ces activités artistiques, on comprend aisément qu'apporter dans ses bagages un crayon à papier et une feuille, ou une palette de peinture et de petites toiles, s'avère être une excellente idée. Vous profiterez ainsi non seulement d'un panorama inspirant, mais aussi d'une lumière bien souvent propice à ce type de création. Laissez-vous griser par la beauté du paysage et couchez sur la toile vos impressions (même maladroites).

La plage a d'ailleurs inspiré de nombreux créateurs, comme l'artiste espagnol Joaquín Sorolla ou encore les peintres français Eugène-Louis Boudin et Charles Atamian, qui ont tous réalisé de nombreuses œuvres durant leurs séjours en bord de mer.

peintre

L'écriture de cartes postales, un passe-temps utile et intelligent

Réfléchir, lire et écrire sont des activités fondamentales pour maintenir votre cerveau en éveil. Si vous avez toujours la possibilité de griffonner quelques lignes sur un cahier, quand vous êtes sur la plage, pourquoi ne pas profiter de ce moment de quiétude pour écrire vos cartes postales de vacances ? La tradition se perd, hélas, pourtant recevoir une carte fait toujours plaisir aux destinataires. C'est non seulement un lien qui vous unit à ceux que vous aimez, mais c'est une jolie façon de donner de vos nouvelles, sans avoir recours aux désormais classiques réseaux sociaux. La carte, choisie avec soin, montre que vous avez passé un peu de temps à sélectionner l'image qui va raconter vos vacances.

Munissez-vous ensuite de votre stylo et creusez-vous un peu la tête pour trouver la bonne formule, qui va émouvoir ou bien fera sourire (voire rire aux éclats) les bénéficiaires de la carte que vous aurez choisie pour eux. Écrire à la main active plusieurs régions cérébrales et permet de faire travailler la coordination visuo-motrice (car on regarde ce qu'on note). Cela sollicite aussi notre imagination, pour trouver l'inspiration afin d'écrire les bonnes formules. L'écriture impacte également la mémoire puisqu'on cherchera les bons mots et qu'il faudra parfois faire défiler mentalement plusieurs synonymes pour dégotter le mot juste. Enfin, vous allez devoir aiguiser votre créativité si vous souhaitez envoyer une carte originale.

Des jeux vidéo qui font bouger les neurones

Les consoles de jeux portables se prêtent à merveille aux activités de plage. Faciles à caser dans un sac de plage, entre les serviettes, les maillots et la crème solaire, ces petites consoles se transportent très facilement. Même si certains vous diront qu'il est préférable d'éviter de passer du temps devant un écran en pleine nature, ce qui est parfaitement défendable, il existe désormais des jeux éducatifs destinés à faire travailler le cerveau.

Ils prennent souvent la forme de petits jeux de réflexion et d'entraînements pour le cerveau et se pratiquent en courtes sessions. Le plus célèbre est probablement le programme d'entraînement du Dr Kawashima, intitulé « Quel âge à votre cerveau ? ». Cependant, d'autres titres et applications ont ce même objectif de stimuler votre cerveau via de petits tests, des problèmes ou des calculs à résoudre dans un délai imparti. Dans la plupart de ces jeux, si vous pratiquez régulièrement, vous pourrez consulter l'historique de vos performances et suivre l'évolution de l'âge supposé de votre cerveau. C'est très amusant et extrêmement motivant ! Certains jeux éducatifs sont devenus des best-sellers, comme « Cérébrale Académie ».

Parmi les consoles portables les plus populaires du moment, citons la Nintendo Switch Lite, considérée comme la meilleure du marché ; la Shop-Story PXP3, pour les fans de rétrogaming ; la Nintendo New 3DS XL, pour expérimenter la 3D ; la PS Vita Slim PCH-2000 ZA11, puissante et élégante ; la Valve Steam Deck, un véritable PC gamer ultrapuissant. Il en existe beaucoup d'autres, pour tous les budgets. Assurez-vous simplement que vous pourrez trouver des jeux intelligents adaptés à la console que vous choisirez.

Les sports de raquettes, pour réveiller aussi votre mental

Le sport est un stimulant pour le cerveau, car il demande de la réactivité, de l'anticipation, de la concentration et une bonne coordination motrice, en général. Sur la plage, vous pouvez pratiquer un sport de raquettes afin de cumuler les bénéfices pour le corps et les bienfaits pour le cerveau.

raquette plage

C'est une activité facile à pratiquer entre amis ou en famille, qui permet de passer un moment divertissant sans organisation particulière. Petits et grands sauront s'adapter à ce type de jeu et il est possible de se procurer le matériel à moindre coût dans les petites boutiques des stations balnéaires. Il est également envisageable, pour les plus sportifs, d'opter pour des jeux de ballon qui solliciteront votre physique autant que votre mental.

Stimuler le cerveau, c'est conserver sa santé cérébrale plus longtemps

Il est important de prendre soin de votre cerveau le plus régulièrement possible, pour le maintenir en forme. Cela permet de conserver votre vivacité d'esprit actuelle le plus longtemps possible et de prévenir les maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer, qui touche 1 million de personnes chaque année en France.

Pour vos prochaines vacances, prévoyez donc un peu d'espace dans votre valise pour emmener le matériel nécessaire et lisez, écrivez, résolvez des problèmes, réfléchissez ou jouez, pour que votre temps de plage soit mis à profit de la meilleure des façons.

Par Mickael Publié le 04/04/2022
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