Les bénéfices de la promenade en bord de mer

Sa grandeur, ses vagues, son goût salé et ses reflets colorés… De l'été à l'hiver, la mer offre non seulement des vues splendides, mais nourrit également le corps et l'esprit. Les chercheurs ont depuis longtemps remarqué qu'après une balade sur la plage, l'humeur et le sommeil des promeneurs s'améliorent. Nous sommes plus heureux et en meilleure santé.

La richesse de chaque respiration

Se promener en plein air, c'est s'ouvrir à la nature et à son effet thérapeutique. Au bord de la mer, l'air est particulièrement riche en ingrédients bénéfiques pour le corps. Rempli d'ions négatifs provenant du sel marin, cet air combat les ions positifs toxiques provenant de la pollution et instaure un climat sain dans nos poumons. Les minéraux et les oligoéléments qui l'accompagnent ont une influence vivifiante pour la santé. En effet, la composition de l'eau de mer ressemble à celle de notre plasma sanguin, lymphe et liquides interstitiels, ce qui permet à l'air marin de combler nos carences.

Cet air iodé amène également une meilleure oxygénation, et donc une meilleure fréquence cardiaque et une respiration plus ample. De plus, nous avons tout intérêt à faire le plein d'iode, puisque celui-ci est indispensable à la fabrication et à la régulation des hormones thyroïdiennes. En laissant pénétrer un air aussi riche dans notre organisme, on irrigue celui-ci, lui amenant de l'énergie, de la vivacité, et le débarrassant du stress.

Si en plus de cela, vous vous promenez un jour ensoleillé, vous alimenterez également votre corps de vitamine D, efficace pour lutter contre la dépression, et absolument nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme, puisqu'elle fixe le calcium et le phosphore dans celui-ci, pour permettre une minéralisation optimale des os.

La magie de la marche en plein air

Les études ont démontré que le contact avec le plein air et la nature réduit la rumination, les pensées et émotions négatives, la dépression, le stress, l'anxiété. Grâce à une bonne dose d'oxygène, votre humeur et la qualité de votre sommeil s'améliore. De plus, les niveaux de sérotonine, l'hormone du bonheur, sont rééquilibrés. Ainsi, la brise marine prend non seulement soin de votre corps, mais aussi de votre mental.



Si respirer au bord de la mer suffit pour déjà vous sentir bien, la marche rajoute une liste de bienfaits. On le sait depuis longtemps, l'activité physique est bonne pour la santé : elle entretient les muscles, les articulations, la circulation vasculaire, lutte contre le surpoids, etc. En vous lançant dans une randonnée, vous entraînez également votre endurance et votre cœur vous en remercie. Et quand vous sentez que vos jambes chauffent, pourquoi ne pas continuer les pieds dans l'eau ? La fraîcheur de celle-ci vous relaxera, tout en exerçant un effet vasoconstricteur sur les veines : un bon remède contre les troubles circulatoires et la rétention d'eau !

Quand les vagues nous bercent

Offrez-vous des instants de tranquillité en vous arrêtant pour contempler le paysage, écouter la valse des vagues, sentir le parfum salé de l'eau. Se connecter spirituellement avec la mer calme l'esprit, réduit le stress, l'anxiété, la fatigue, la dépression. Comme une méditation. C'est l'occasion de se concentrer sur les éléments qui vous entourent pour vider ses pensées et se stabiliser émotionnellement.

En regardant l'horizon qui parait infini, l'œil perçoit la grandeur, et la vision du monde s'élargit. Une idée de génie vous viendra peut-être à l'esprit ? Une telle vue provoque des stimuli visuels qui agissent sur votre cerveau et ouvrent votre monde intérieur. Un moment de ressourcement, de bien-être émotionnel et physique, qui inspire à vivre la vie pleinement.