Quel régime avant l'été, pour craner sur la plage ?

L'été rime souvent avec plage et bain de soleil. Pour se sentir bien lors de vos vacances et afficher un corps affiné que vous assumerez pleinement, rien de tel qu'un petit régime tonifiant pour faire fondre la graisse superflue. Avec un peu de motivation, une alimentation saine et des menus équilibrés, vous retrouverez la ligne en quelques semaines. On vous explique comment perdre du poids sans vous affamer, avec des suggestions de régimes et de bonnes habitudes à prendre dès maintenant, afin d'être prêt pour les vacances.

Maigrir avant l'été, pour vous préparer à la plage

Il n'y a pas de honte à avoir quelques kilos en trop au sortir de l'hiver, suite aux nombreux excès qu'on a tous tendance à faire durant cette saison froide. Mais il est vrai qu'on peut se sentir plus à l'aise dans son corps lorsqu'on arbore la silhouette de ses rêves pour se pavaner sur la plage. Pour cela, il suffit de se reprendre en main suffisamment tôt et adoptant un régime qui vous aidera à tonifier votre corps.

Rien ne sert de se priver de tout, avec un régime trop drastique qui ne fera qu'engendrer de la frustration et qui sera difficile à suivre. Il vaut mieux opter pour un rééquilibrage alimentaire, avec une alimentation saine, complète, qui laisse suffisamment de place au plaisir. Sinon, vous risquez de subir un effet yo-yo qui vous fera perdre votre motivation.

L'idée la plus judicieuse est d'adapter vos menus à votre corps et à vos habitudes, pour brûler le gras qui s'est stocké au cours de l'hiver. Bien se connaître est important et il peut être intéressant d'acquérir des connaissances en diététique grâce à une formation pour maîtriser vos besoins nutritionnels, découvrir les aliments les plus propices à une alimentation équilibrée et établir un plan nutritionnel qui correspond à vos besoins. De la sorte, votre perte de poids sera largement facilitée.

3 régimes à suivre pour perdre vos kilos superflus

L'idée d'arborer un summer body est bonne si elle est réalisée dans une optique salutaire. Pour cela, plusieurs régimes peuvent se révéler efficaces pour s'affiner rapidement, sans mettre en péril votre santé. On peut citer :

• Le régime soupe, qui consiste à consommer de la soupe à tous les repas pendant 7 jours. Il permet d'éliminer les graisses en trop, via un apport conséquent en légumes et en eau. Très peu calorique, c'est une diète efficace, peu onéreuse, dont la version la plus connue est le régime "soupe aux choux". Vous pourrez agrémenter vos préparations de bouillon de bœuf ou de volaille, et d'autres légumes tels que des oignons, des poivrons, des carottes et des aromates. C'est une cure détox qui vous aidera à vous affiner sans frustration ni troubles alimentaires.


• Le forking, qui repose sur un principe très simple : on ne peut manger que des aliments qui s'attrapent à la fourchette ! Cela limite le choix et vous consommerez principalement des salades, des légumes ou des féculents. Il concerne le repas du soir, mais demande de manger correctement durant la journée (avec petit-déjeuner et déjeuner équilibrés) et d'avoir un peu de patience. En effet, il permet de perdre, au mieux, 2 kilos par mois.


• Le régime d'Okinawa, l'île des centenaires japonais. Il s'agit d'un régime à basse calorie, qui fait la part belle au poisson, aux fruits et légumes. C'est un véritable régime salutaire, érigé en mode de vie pour certains, qui permet de baisser son apport calorique quotidien sans se priver. L'idée est de ne pas dépasser les 80 % de satiété, en misant sur des aliments à fort pouvoir rassasiant, comme peuvent l'être le tofu, le soja, les céréales ou certains légumes secs. Il est parfait pour celles et ceux qui souhaitent s'affiner et dégonfler un peu après l'hiver, avec une perte de poids qui peut atteindre 1 kilo par semaine.

Rappelons qu'il n'y a pas de méthode miracle pour maigrir, mais ces 3 régimes sains sont les plus propices à vous aider à éliminer le surplus, à quelques semaines de vos premières escapades sur le sable.

Conseil pour tonifier votre corps en vue des vacances estivales

Si vous êtes motivés pour perdre du poids en vue de l'été, il faut viser l'équilibre alimentaire et associer cette démarche à quelques bonnes habitudes. Un régime seul n'est que trop rarement efficace, car c'est un processus qui entre dans le cadre d'une hygiène de vie saine.

Il est conseillé de varier les menus pour ne pas vous lasser (même au sein d'un régime soupe, en variant les préparations quotidiennes), et de boire un maximum d'eau, d'infusion ou de thé vert, qui faciliteront l'élimination des toxines et réduiront l'absorption des graisses par votre organisme. On évite de grignoter du sucré, en privilégiant des en-cas riches en fibres ou des coupe-faim naturels, comme la pomme, l'ananas, le konjac ou les noix, en cas de petite faim passagère.

Enfin, pour redynamiser votre corps, il est recommandé de vous activer. Effectuez des exercices quotidiennement pour vous tonifier, bougez, marchez, courrez, afin de tirer le maximum de bénéfices de votre régime. Les résultats positifs n'en seront que plus probants. Et rappelez-vous que même en vacances, vous pouvez garder le rythme via des exercices de plage efficaces !