Gros coup de fatigue après la plage : mais d'où vient-il ?
Alors que vous pensiez que vos vacances à la plage allaient vous aider à recharger les batteries, vous vous retrouvez complètement à plat ! Rien de surprenant à cela. Une journée de farniente apporte son lot de réactions physiologiques parfois surprenantes que nous vous proposons de décrypter aujourd'hui pour mieux les anticiper.
Le soleil affecte nos hormones
Avez-vous remarqué comme on peut se sentir fatigué, et même, totalement épuisé après une journée de farniente ? Ce coup de mou peut parfois se révéler surprenant, tant nous avons l'impression de n'avoir rien fait de fatigant durant cette journée de détente. Et pourtant, alors que nous étions tranquillement allongés sur notre serviette, notre organisme a subi quelques changements imperceptibles qui nous ont totalement vidés de notre énergie. Et le coupable de cette lassitude soudaine n'est autre que notre meilleur ami (ou ennemi) : le soleil !
La lumière du jour influence ainsi directement la production de mélatonine, aussi connue sous le nom d'hormone du sommeil. Lorsque nous nous prélassons au soleil, la production de mélatonine est bloquée. Nous sommes alors remplis d'entrain et d'énergie.
De retour à la maison pourtant, alors que la luminosité baisse doucement, cette hormone du sommeil est à nouveau sécrétée. Conséquence, nous ressentons soudainement un gros coup de fatigue et n'avons qu'une envie, nous mettre au lit !
La fatigue peut être un signe de déshydratation
Nous sommes nombreux, été comme hiver, à ne pas boire suffisamment d'eau, engendrant ainsi une déshydratation. Les conséquences se font alors nombreuses. Soif, sécheresse des lèvres, maux de tête, coup de chaud, et même vertiges, être déshydraté peut être particulièrement dangereux pour la santé, notamment en été.
Parmi les symptômes de la déshydratation, peut-être le moins connu de tous, se trouve également la fatigue. Saviez-vous en effet, que si vous ressentez de petits coups de mou au cours de la journée, cela n'a peut-être rien à voir avec un manque de sommeil ? Le manque d'hydratation peut générer lui aussi un sentiment de fatigue.
Problème, lorsque nous barbotons dans l'eau de mer ou à la piscine, il est bien difficile de remarquer cette perte d'eau, notamment par le biais de signes évocateurs tels que la transpiration. La déshydratation peut alors passer davantage inaperçue, mais n'en reste pas moins éprouvante pour le corps. Quelle que soit la température de l'eau, pensez donc à faire des pauses régulières pour vous rafraîchir et vous hydrater.
La chaleur fatigue notre organisme
Un coup de fatigue après la plage est aussi la conséquence d'une température de l'air élevée. Lorsque le mercure grimpe, notre organisme est mis à rude épreuve. Il essaie ainsi de nous préserver d'un coup de chaud en régulant notre température pour la maintenir autour des 37°C.
Cette recherche de thermorégulation demande un travail constant à notre corps. Tout notre organisme est mis à contribution. Pas étonnant alors de se sentir complètement vidé après une journée à la plage.
Pour éviter ce petit coup de chaud, les médecins recommandent de boire beaucoup d'eau. Et pour cause. Lorsque notre corps a trop chaud, la première réaction physiologique mise en place pour évacuer la chaleur est la transpiration. Il convient donc, nous l'avons vu, de s'hydrater régulièrement en se méfiant des boissons ayant un effet diurétique, telles que le café. Si vous n'aimez pas l'eau, il existe des astuces pour bien s'hydrater !
Face à des signes de type maux de tête, faiblesse générale, malaise, nausées, vomissements, ne tardez pas à réagir en allant vous réfugier dans un endroit frais. Ces symptômes peuvent en effet évoquer un coup de chaud. Soyez vigilant s'ils apparaissent.