Comment mieux bronzer à la plage, plus vite et sans risques ?

Le soleil, c'est bon pour le moral, mais aussi pour la santé. Pour qu'il reste un élément de bien-être, il faut savoir se protéger de ses rayons qui peuvent agresser la peau. La plage est le lieu le plus propice pour bronzer rapidement, car la réverbération du soleil sur l'eau et le sable est importante.

Comment bien préparer sa peau face au soleil ?

Pour que la peau soit prête à accueillir le soleil, il est nécessaire de la préparer de l'intérieur. Il faut alors miser sur certains aliments qui stimulent la synthèse de la mélanine (la protection pigmentaire contre les radiations) comme les tomates, carottes, pêches, légumes verts, avocats. Ces aliments aident à éviter les coups de soleil. Pour stimuler et prolonger le bronzage, il faut consommer des poissons gras, riches en oméga 3 ainsi que des huiles végétales.

Côté supplémentation, il existe de nombreuses références dédiées au bronzage, mais la plupart se contentent de proposer des caroténoïdes qui vont simplement colorer l'aspect de la peau : attention au fameux teint carotte ! Pour un résultat hâlé, il s'agit d'activer le phénomène de pigmentation naturelle de la peau en amont de l'exposition, comme le propose le complément alimentaire soleil Nutri&Co à base de mélanine et cuivre. Les compléments alimentaires sont très intéressants pour obtenir un bronzage naturel et intense. Il faut tout de même préciser qu'ils ne protègent pas contre les rayons UV du soleil. Ils ne remplacent donc pas une crème solaire protectrice.

Comment protéger sa peau et éviter les coups de soleil ?

Avant tout, le bronzage est une réaction de la peau qui se défend face aux agressions des rayons du soleil. Plus la peau est claire, plus elle est réactive et sensible. Dans ce cas, il faut utiliser un IP (Indice de Protection) élevé. Il est essentiel de protéger sa peau contre les coups de soleil. À long terme, ses rayons nocifs (UVA et UVB) peuvent provoquer des cancers de la peau. Il est essentiel d'éviter de s'exposer pendant les heures les plus chaudes, soit entre 12 h et 16 h. Pendant cette période-là, les rayons du soleil sont les plus dangereux. Le reste du temps, l'exposition doit être progressive, jour après jour, pour bronzer sans prendre de risques.

Il faut également penser à se munir d'un chapeau ou d'une casquette ainsi que d'une bonne paire de lunettes de soleil. L'application de la crème solaire doit être renouvelée régulièrement, environ toutes les deux heures.

Comment obtenir un beau bronzage naturel qui dure ?

Avant la toute première exposition, il faut procéder à un gommage doux de la peau. Cela permet de se débarrasser des cellules mortes et de préparer la peau aux premiers rayons du soleil d'été. Comme il est évident que le soleil dessèche la peau, la nourrir pendant la douche avec un savon doux ou un gel hydratant est impératif. Par la suite, et au cours des trois semaines qui suivent, il faut penser à s'enduire le corps avec une huile. L'huile de sésame est très assouplissante, tandis que l'huile d'hibiscus est riche en vitamines. Cela va devenir un vrai moment de plaisir.

La peau a un besoin évident d'être régénérée. L'hydratation quotidienne est d'autant plus importante lors des expositions prolongées au soleil. C'est absolument nécessaire pour garder son bronzage le plus longtemps possible. Après le bronzage, il faut là encore privilégier un gommage doux, ce qui permet de renouveler la peau sans l'agresser. Après être rentré de vacances, il est tout à fait possible de prolonger son bronzage, en se débarrassant des cellules mortes 2 à 3 fois par semaine. Pour obtenir et conserver un beau bronzage naturel, il faut absolument penser à s'hydrater. Boire environ 1,5 litre d'eau est essentiel, avant, pendant et après l'exposition. La peau gardera ainsi sa souplesse.

L'été et les vacances à la plage doivent être de réels instants de détente et de plaisir. Se prélasser sur le sable chaud, profiter des bienfaits de l'eau de mer... Tous ces bons moments ne devraient pas être gâchés par des coups de soleil. Des protections solaires, des compléments alimentaires et de nombreux produits sont à la disposition de tous. Il ne suffit plus qu'à faire le bon choix !