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10 conseils pour bien vivre au soleil

Passer la journée au soleil, quoi de plus agréable pendant les vacances. C'est même la moindre des choses quand on décide d'aller sur la plage. A condition de ne pas faire n'importe quoi. Voici dix choses à retenir avant de s'exposer, pour que l'été ne tourne pas au cauchemar.

10 conseils pour bien vivre au soleil
Photo: Éole Wind

Comme tout le monde, vous aimez passer un peu de temps dehors, le corps chauffé par le soleil. Ça fait tellement de bien ! Mais une exposition prolongée peut faire aussi beaucoup de mal. Ne laissez pas le soleil gâcher vos vacances à la plage. Prenez les devants et gardez en tête ces conseils pleins de bon sens.

1. Évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h. A cette période, le soleil est au plus haut, ses rayons chauffent le plus et les UV font des ravages !

2. Méfiez-vous du vent et des nuages. Ils apportent une sensation de fraîcheur (voire de froid !) mais ne retiennent en aucun cas les UV.

3. Enduisez-vous de crème solaire. Après les vêtements, c'est la meilleure des protections. Choisissez la bonne crème en fonction de votre peau et de l'intensité du soleil. N'oubliez pas d'en remettre régulièrement !

4. Protégez les enfants : mettez-leur de la crème, placez-les à l'ombre, imposez un vêtement léger. Pour leur faire accepter ces sacrifices plus facilement, montrez l'exemple en vous mettant vous-même de la crème.

5. Couvrez-vous : lorsque le soleil est vraiment fort, ne laissez pas votre peau exposée, surtout sans crème. Mettez un chapeau ou une casquette et portez des lunettes de soleil. Attention toutefois aux vêtements mouillés : ils laissent passer jusqu'à 50% des UV !

6. Méfiez-vous de la réverbération. A la plage, le sable et l'eau augmentent considérablement l'intensité des rayons solaires. Et en montagne, c'est encore pire !

7. Soyez prudents avec les médicaments, mais aussi les parfums et les déodorants. Au soleil, certains peuvent provoquer des allergies voire des brûlures graves.

8. Oubliez les séances d'UV avant les expositions au soleil. Non seulement les UV artificiels ne préparent pas la peau, mais il augmentent le risque de cancer.

9. Restez vigilant, même en mouvement. On a tendance à se protéger davantage lorsqu'on s'allonge sur sa serviette. Mais il convient de se protéger tout autant quand on court, quand on joue au tennis ou à la pétanque, quand on fait du vélo ou du jardinage...

10. Continuez de vous protéger, même bronzé ! Certes, votre peau craint moins les coups de soleil mais l'action des UV reste néfaste. Une bonne protection tout au long de l'été permet de préserver son capital solaire.

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